Você já pulou da cama com um humor fantástico e teve o dia inteiro acontecendo do jeito que imaginava? Mas e o contrário? Já aconteceu?
Como você se sente é o resultado direto do seu estado de espírito.
Se você é alimentado por uma sensação de bem-estar, você exala felicidade e calma. Se você está envolvido pela negatividade você e aqueles ao seu redor sentirão sua infelicidade.
A verdade é que você está completamente no comando de como se sente, incluindo se você se sente confiante ou não. Uma vez que você entenda que seus sentimentos estão sob seu controle, você estará no caminho certo para entender como ser confiante . Autoconfiança não é algo com que as pessoas nascem – é algo que você deve criar. Construir confiança cria a sensação de certeza de que você pode realizar o que se propôs a fazer. A autoconfiança é como qualquer outra emoção. – é algo que você sente, e você pode treinar para acessá-lo em um instante.
Como Construir a Autoconfiança
Para atingir um objetivo você precisa acreditar. Duvidar de si mesmo abrirá a porta para a hesitação e o medo. À medida que você abandona os pensamentos negativos que o impedem de agir, seu corpo percebe que é hora de se erguer, de se mexer e apresentar a versão mais confiante de si mesmo. Sua mente e seu corpo iniciam um ciclo de feedback positivo, cada parte percebendo a crescente confiança da outra e respondendo na mesma moeda.
Aprender a ser autoconfiante é um processo de descobrir quais as crenças que estão causando dúvidas. Que tipo de perguntas você está se fazendo? Se as coisas que vêm à mente são: “Por que não sou bem-sucedido?” “Não sou capaz o suficiente para alcançar meu objetivo?” “As outras pessoas me veem como uma fraude?” então você está se preparando para o fracasso.
Mude o padrão de seus pensamentos e pergunte a si mesmo coisas como: “Por que não devo realizar tudo o que me proponho?” e “Por que eu perderia tempo com minhas ansiedades em vez de me concentrar em meus pontos fortes?” Quando você faz a pergunta certa você obtém uma resposta melhor.
Um truque que o ajudará a descobrir como ser autoconfiante mesmo quando estiver no seu pior momento é pensar em algo de que se orgulha.
Quando você estiver se sentindo inseguro, lembre-se de uma conquista recente em qualquer área de sua vida . Talvez você tenha feito algo impressionante no trabalho ou tenha ajudado recentemente um membro da família. Pode ser tão simples quanto ajudar alguém a levantar uma caixa ou tão complexo quanto resolver um problema em um projeto importante. Seja o que for, é algo que você fez. Você e mais ninguém. Reconhecer essa conquista e sua capacidade de realizá-la elevará instantaneamente seu humor e permitirá que você canalize a autoconfiança .
Conheça algumas Estratégias para Construir a Autoconfiança ensinadas por Tony Robbins:
1. CONHEÇA SEUS VALORES
Parte do problema é que você começa a duvidar da essência de quem você é – dos valores que inspiram e orientam suas decisões. Para realmente aprender a ser confiante , você deve saber quais são seus valores: lealdade, apreciação, criatividade e assim por diante. Pare de pensar em valores como compaixão e generosidade como fraquezas e, em vez disso , orgulhe-se deles . Eles fazem de você exclusivamente você.
Quando você conhece seus valores, será capaz de fazer escolhas baseadas em valores, que não deixam margem para dúvidas.
2. ACEITE SUAS EMOÇÕES
Quando você está aprendendo a ser mais confiante , é tentador se concentrar em seu “eu ideal” – a pessoa que você gostaria de ser, um super-herói que nunca experimenta medo, dúvida ou vergonha. Embora gerenciar emoções negativas certamente faça parte da construção da confiança , desligar seus sentimentos não ajuda. O primeiro passo para dominar as emoções é realmente se permitir senti-las.
Aceite-se como você é em qualquer estado emocional. Quando você se aceita incondicionalmente, é capaz de olhar para seus sentimentos com objetividade e perceber que eles estão lá para lhe ensinar algo. A falta de confiança é o seu cérebro protegendo você – de constrangimento ou desconforto – e é um sinal de que é hora de sair da sua zona de conforto e enfrentar seus medos.
3. PRATIQUE O PENSAMENTO POSITIVO
Sentir-se confiante começa de dentro com o pensamento positivo. Quando você estiver construindo confiança , aprenda a reformular sua mentalidade para começar a pensar mais positivamente e se sentir mais seguro como o resultado. Primeiro examine suas crenças limitantes – as histórias que contamos a nós mesmos sobre quem somos. Você fica nervoso em situações sociais porque sempre disse a si mesmo que é tímido? Você diz a si mesmo que nunca seria corajoso o suficiente para falar em público? Essas crenças estão apenas impedindo você de ter uma vida com mais autoconfiança .
Se você estiver fazendo perguntas negativas e limitantes na hora de ser confiante, pare. Em vez disso, pense em algo positivo sobre si mesmo e comece a se concentrar em todas as razões pelas quais você terá sucesso, em vez de por que você falhará. Pode parecer estranho no começo – mas quanto mais você repetir uma conversa interna positiva, mais você acreditará. Depois de construir esse hábito, você poderá ver os contratempos como degraus para o sucesso.
4. MUDE SUA FISIOLOGIA
Mesmo que você não se sinta confiante o tempo todo, pode parecer confiante quando necessário ajustando sua linguagem corporal. Pesquisas sugerem que, quando você projeta confiança por meio de suas ações, o grau em que você “sente” essas ações também faz com que a confiança pareça real. Você pode “enganar” seu cérebro para se sentir confiante.
Para colocar esse princípio em ação, diga a si mesmo que você é capaz de alcançar seu objetivo. Respire fundo e jogue os ombros para trás. Você pode até adotar uma pose de poder, como colocar as mãos nos quadris. Concentre-se em sentir a confiança que você está projetando. Com a prática, construir confiança torna-se natural.
5. PRATIQUE SUAS HABILIDADES DE COMUNICAÇÃO
Não é por acaso que confiança e comunicação eficaz são essenciais para ser um bom líder. Elas se complementam: as habilidades de comunicação são fundamentais para alcançar a confiança , e aprender a ser confiante é fundamental para ter sucesso em sua carreira. Quer você trabalhe em vendas, gestão ou outra função, você deve ser capaz de se comunicar com autoconfiança.
A comunicação é uma habilidade vital que permite que você construa um relacionamento com os outros , e é menos sobre falar do que ouvir. A comunicação envolve respeito, compaixão, empatia e escuta profunda . Quando você se sente bem com suas habilidades de comunicação, está dominando como ganhar autoconfiança em cada interação que tem.
6. REAVALIE SEU PROJETO
Todo mundo tem um plano de vida – queremos uma certa carreira, uma certa família e certas posses, e achamos que devemos tê-los em uma determinada linha do tempo. Quando não conseguimos essas coisas, é nossa maior fonte de frustração. Mas e se pudéssemos deixar de lado essa necessidade de controle e sermos gratos?
Quando você está focado em manter um senso de controle na vida, isso realmente reduz sua autoconfiança . Nada na vida está verdadeiramente sob nosso controle. Ao deixar ir, você é capaz de aceitar as circunstâncias como são, o que é um componente poderoso para aprender a construir confiança . Aprenda a reconhecer a sua necessidade de controle. Dê passos para deixar ir e encontrar um verdadeiro sentimento de contentamento e autoconfiança na vida.