Ligações intrincadas entre a respiração e a recuperação da memória foram desvendadas por pesquisas científicas recentes.
Estudos revelam que o ritmo da nossa respiração pode influenciar a atividade neural, afetando as funções cognitivas, como o processamento emocional e a recuperação da memória.
A evidência mais convincente destaca que a inalação, particularmente pelo nariz, pode melhorar a função da memória. À medida que esse campo de estudo emerge, esses insights podem levar a novas abordagens terapêuticas para o declínio cognitivo e condições relacionadas à memória.
Fatos principais:
- O ritmo da nossa respiração cria atividade elétrica no cérebro, melhorando o julgamento emocional e a recuperação da memória, sendo esse efeito mais pronunciado durante a inalação pelo nariz.
- A amígdala e o hipocampo, áreas cerebrais ligadas à emoção e à memória, são significativamente afetados pelo ritmo da respiração, sugerindo que o ato de respirar pode modular as funções dessas regiões.
- A respiração profunda e controlada, frequentemente usada em práticas de atenção plena, pode melhorar a capacidade de memória de trabalho, o tipo de memória que usamos para armazenar e manipular informações em curtos períodos.
Respiração: é um processo automático que muitas vezes não pensamos duas vezes. No entanto, descobertas científicas recentes começaram a lançar luz sobre uma relação fascinante entre a respiração e a função da memória.
Nossa respiração influencia nossa atividade neural, que por sua vez, afeta nossas funções cognitivas, incluindo atenção, recuperação da memória e processamento emocional.
O ritmo da nossa respiração cria uma atividade elétrica no cérebro que contribui para o aprimoramento dos julgamentos emocionais e da recuperação da memória.
De fato, um estudo liderado por Christina Zelano, da Northwestern University, demonstrou que o ato de respirar, especificamente pelo nariz, pode ter um impacto direto nas funções cognitivas, como a recuperação da memória.
A equipe de pesquisa de Zelano realizou uma série de experimentos envolvendo seres humanos e descobriu que a recuperação da memória era significativamente melhor durante a inspiração em comparação com a expiração. Este efeito foi mais pronunciado quando os indivíduos estavam respirando pelo nariz.
O estudo mostrou que o ritmo da respiração pode induzir mudanças no cérebro, melhorando o julgamento emocional e melhorando a recuperação da memória.
Além disso, a amígdala e o hipocampo, duas regiões cerebrais ligadas à emoção, memória e olfato, são significativamente afetados pelo ritmo respiratório.
Essas áreas do cérebro fazem parte do sistema límbico, que controla as emoções e a memória. Acredita-se que o ato de respirar pode modular as funções dessas regiões cerebrais, influenciando assim a memória e o processamento emocional.
Além disso, o ato de respiração profunda e controlada, frequentemente utilizado em práticas de atenção plena e meditação, demonstrou melhorar a recuperação da memória.
Um estudo publicado no Journal of Sport and Exercise Psychology mostrou que exercícios de atenção plena, que envolve o foco na respiração, aumenta a capacidade de manter informações visuoespaciais por curtos períodos.
Isso sugere que a respiração profunda e controlada pode melhorar a capacidade de memória de trabalho, o tipo de memória que usamos para manter e manipular informações em nossas mentes por curtos períodos.
Embora a relação entre respiração e memória continue sendo um campo emergente, essas descobertas sugerem possibilidades interessantes para pesquisas futuras e possíveis aplicações terapêuticas.
Compreender o impacto da respiração na memória pode ter implicações para intervenções relacionadas ao declínio cognitivo, estresse, ansiedade e condições como TDAH e doença de Alzheimer.
Em conclusão, parece que o simples ato de respirar, muitas vezes dado como certo, pode desempenhar um papel significativo em nossas funções cognitivas, especificamente na recuperação da memória.
Então, da próxima vez que você estiver lutando para se lembrar de algo, pare um momento, respire fundo e veja se isso ajuda. Parece que nossa respiração tem mais poder sobre nossos cérebros do que pensamos
Fonte: Neuroscience News